“짜게 먹을수록 위험 커진다”폐경 이행기 여성, 염분 섭취 많으면 수면무호흡증 위험 ↑

음식을 짜게 먹는 습관이

폐경을 앞둔 중년 여성의 수면 건강을 위협할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

특히 폐경 이행기 초기에 염분 섭취가 많을수록

폐쇄성 수면무호흡증 위험이 유의하게 증가하는 것으로 나타났다.

 

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■ “짠 음식 + 폐경 이행기 = 위험 증가”

연구 결과는 분명했다.

염분 섭취가 가장 많은 그룹(상위 3 분위)은
→ 폐경 이행 전 단계부터 수면무호흡증 위험이 높았고
→ 특히 폐경 이행기 초기에서 위험 증가가 통계적으로 유의미

반면 염분 섭취가 적은 그룹(1~2 분위)은
→ 폐경 후 단계에 이르러서야 위험이 뚜렷하게 증가

즉, 짜게 먹는 여성일수록 폐경이 시작되는 시점부터

수면무호흡증 위험이 앞당겨지는 것으로 해석된다.

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■ 왜 폐경기 여성에게 더 위험할까?

연구팀은 그 이유를 여성호르몬 감소와 염분의 상호작용으로 설명했다.

폐경 이행기에는
→ 에스트로겐 감소
→ 상기도 근육 긴장도 저하
→ 호흡 조절 능력 약화

여기에 고염식이 더해지면
→ 체액 순환이 원활하지 않게 되고
→ 수면 중 상기도가 쉽게 좁아져
→ 무호흡 발생 위험이 증가

즉, 호르몬 변화로 취약해진 상태에 염분이 ‘기름을 붓는 역할’을 한다는 것이다.

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■ 수면무호흡증, 그냥 두면 위험한 이유

폐쇄성 수면무호흡증은

자는 동안 숨이 반복적으로 멎고

뇌와 심장이 저산소 상태에 노출되며

치료하지 않으면

고혈압

심근경색

뇌졸중

수면 중 돌연사 위험

까지 높일 수 있는 심각한 질환이다.

 

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■ 한 줄 정리

폐경기 여성이라면 ‘짜게 먹는 습관’이 코골이를 넘어
생명을 위협하는 수면 질환으로 이어질 수 있다.
지금 식탁에서부터 조절하는 것이 가장 확실한 예방법이다.