💧 “하루 5컵 이상 물 마시면 치매 위험↓”

 

 

 

국내 연구팀, 물 섭취와 알츠하이머 ‘치매 단백질’ 억제 효과 규명

“뇌가 촉촉해야 치매 단백질이 덜 쌓인다.”
국내 연구진이 충분한 수분 섭취가 알츠하이머 치매를 유발하는 ‘베타아밀로이드 단백질’의 축적을 억제한다는 사실을 밝혀냈습니다.
이 연구는 단순한 생활습관 변화로도 뇌 건강을 지킬 수 있다는 과학적 근거를 제시해 주목받고 있습니다.

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🧠 연구 개요

서울대병원과 한림대 동탄성심병원 공동 연구팀은
한국인 뇌 노화 코호트(KBASE)에 참여한 인지기능 정상 노인 287명을 대상으로 2년간 추적 관찰을 진행했습니다.

• 하루 물 5컵 이상 섭취군
• 하루 5컵 미만 섭취군

두 그룹으로 나누어, 뇌 영상 촬영(PET 스캔)을 통해 베타아밀로이드(치매 단백질)의 축적 정도를 비교했습니다.

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📊 주요 결과

                          구분                                             결과                                                               설명

💧 충분히 마신 그룹(5컵 이상)	아밀로이드 축적 20% 억제	뇌 속 치매 단백질 축적이 덜 진행됨
🧬 치매 유전자(APOE4) 없는 그룹	최대 30% 억제	유전적 위험이 없는 사람에게서 효과가 더 큼
⚠️ 치매 유전자(APOE4) 보유 그룹	차이 없음	유전적 요인이 영향력을 더 가짐
🧩 수분 부족 노인	뇌혈관 손상 부위 증가	백질 고강도 병변(white matter hyperintensity) 부피 더 큼

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💬 연구팀의 해석

연구진은

“수분이 부족하면 뇌 속 물 분자가 줄어 베타아밀로이드 단백질이 쉽게 엉겨 붙고,
혈류가 감소하면서 뇌혈관 손상 위험이 커진다”라고 설명했습니다.

반대로 충분한 물을 마시면

• 뇌의 노폐물 제거 기능이 활성화되고
• 혈액순환과 대사 기능이 원활해져
• 결과적으로 치매 단백질 축적을 막는 보호 효과가 생긴다는 겁니다.

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🧃 하루 ‘물 5컵’의 의미

1컵은 약 200ml 기준으로,
👉 하루 1L 이상(물컵 5잔 이상) 꾸준히 마시는 것이 목표입니다.
물은 커피·탄산음료 대신 순수한 물 또는 무가당 차로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

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🧬 전문가 코멘트

🗣️ 이동영 교수 (서울대병원 정신건강의학과)

“하루 수분 섭취라는 단순한 생활 습관이 뇌 건강과 직결될 수 있음을 보여준 연구입니다.”
“개인별 유전자 상태(APOE4)에 따른 맞춤형 예방 전략이 필요합니다.”

🗣️ 김지욱 교수 (한림대 동탄성심병원)

“늦기 전에 수분 섭취 습관을 들이는 것이 알츠하이머 예방의 핵심입니다.”

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🧾 연구 의의

✅ 국내 대규모 코호트(KBASE) 활용
✅ 수분 섭취와 알츠하이머 병리(아밀로이드 축적) 간 시간적 연관성 최초 규명
✅ 국제학술지 〈Journal of Alzheimer’s Disease〉 게재

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💡 정리하자면

💧 하루 물 5컵 이상 → 뇌 속 치매 단백질 최대 30% 억제
🧬 치매 유전자(APOE4) 없는 경우 효과 더 뚜렷
🧠 수분 부족은 뇌혈관 손상 위험 ↑

👉 “충분한 물, 건강한 뇌를 지키는 첫걸음입니다.”